第一天跟随玉清师父练习了生精八法，强肾"添油接命"，练精生津，练津还精，口水哗哗流，全身气血通畅，神清气爽。

   第二天学了养精八法和固精八法，在师父的指导下，体验了点火启动胎息和返精还脑。在天人合举时我真的启动了胎息！在返精还脑时居然差一点成功。今天早晨四点钟就醒了，可能是昨天返精还脑，神满不起睡的原因吧！同修还没有睡醒，黑着灯我在床上练起了坐功和卧功，中间来了两次返精还脑微微启动感觉好奇妙！学习班结束后还需好好坚持练习：动功、坐功和卧功，争取把老祖宗的宝贝发扬光大，帮助更多的人，同时使自己更健康长寿，远离恐惧！

   (20150312-15内丹班)任文东